▼ バランスボールでダイエットを始める前の手順

バランスボールは、健康づくり以外にもダイエットにも取り入られています。
最近では、雑誌やテレビ、インターネットでもダイエット法を紹介されています。

ダイエットにはたくさんの方法がありますが、皆さんも色々なダイエット法を経験されてるかと思います。
私も色々試しましたが、一番多いのが食事に関するダイエットは成功した試しがありません。
一時は体重が減っても、すぐにリバウンドになってしまい、正しい食生活ができてたとは言いきれません。

そもそも根本的なことを知っていなかったからです。
それはダイエット＝筋肉を鍛えるということです。
筋肉を鍛えることがダイエットにとって最も重要なのです。

だからこそ、普段使わない筋肉までバランスよく鍛えることができるバランスボールがダイエットには最適なのです。
また、食事などガマンをすることなく、楽しんでダイエットができるのもうれしいですよね。

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まずバランスボールダイエット手順としましてバランスボールに座る事です。
座る事で自然と姿勢が良くなり、身体の歪みを矯正してくれます。
またバランスを取りながらストレッチ、レジスタンストレーニングなどの目的に合わせてエクササイズができます。

バランスボールに座る以外に、ボールの上に仰向けに寝たり、持ち上げたりなどのエクササイズによって、普段鍛えられないインナーマッスル（骨のそばについている補助的な筋肉）を鍛えることができるのです。

また二の腕、ヒップアップなどのエクササイズもありますので、始めの手順に慣れてからどんどん挑戦してくださいね。

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▼ 美容にも効果アリ!!　バランスボールでダイエット

バランスボールは値段も手頃なものが多いことから、誰でも簡単に始めやすいこともあって人気も高まっています。
ストレッチやエクササイズでバランス感覚を鍛えることもあって、バランスボールと言われるようになりました。
また、エクササイズボールともいわれています。
アメリカでも人気のバランスボールですが、今では日本ではもちろん、世界にも注目されています。

医療やリハビリ目的でも使用されていますが、今回はダイエットについてお話しますね。
筋肉を鍛えることができるバランスボールとダイエットで筋肉を鍛える目的と相性がピッタリなのです。
また、息を切らしながら、汗をかきながらというしんどさがなく、身体や気分を十分にリラックスさせて行うことも、しんどいイメージのダイエットからは想像つかないですよね。

座るだけで姿勢をよくして身体のゆがみを矯正してくれて、ダイエットしやすい体づくりから始めてみるのがおススメです。
上半身、下半身の両方から引き締め効果が出るエクササイズ法がいろいろあります。
また、むくみも解消されますので、女性の方に多く悩まれている冷えなども解消されて美容にもってこいですよね。

お腹を引き締めたいと腹筋をして、背中のお肉をとりたいと背筋をするのは運動をしない方にとっては苦痛ですよね。
それがバランスボールでエクササイズによって普段使われない筋肉が鍛えられて、苦痛になることがなく、引き締め効果が得られるのです。

他の美容ダイエットで成功できなかった方もぜひこの機会に、バランスボールで美容目的ダイエットを、おススメします。

▼ 高度なバランスボールダイエットに挑戦

バランスボールに座るだけでも、バランスをとることで体の筋肉が使われて鍛えられます。
さらに運動を高めて、体の各部の筋肉を鍛えて引き締めるためにも、エクササイズが慣れてきたら、中級、上級編に進んでいきましょう。
バランスボールを使ってのエクササイズ法は豊富にあります。

今回は、少し高度なエクササイズ法を紹介したいと思います。


お腹に効くエクササイズトレーニングです。
まず膝で立ち、お尻を上げながら、ボールに肘をつき手を合わせて両手を組み、顎を引いて額をつけます。
肘の三角形を崩さないように注意しながら、お腹を丸めて構えます。
次にお腹を伸ばして顔を上げながら、膝と頭とお腹が一直線になるように（腰を反らしすぎないように）ボールを前に転がして戻ります。
これを10回3セットを目標に週2,3回行ってみてください。

ここで気をつけることは基本な事ですが、周りに物など障害物がないかどうかを確認すること。
滑りにくい場所を選び、柔らかいマットを敷いて行いましょう。
初心者の方はしっかり空気を入れること。

今までの座るだけのエクササイズよりは高度ですが、アウターマッスルとインナーマッスルの両方の筋肉も良く鍛えられて、今までよりもさらに効果が出ること間違いなしです。
バランスボールを大いに使いこなして、ダイエットトレーニングをマスターしてくださいね。